人的一生可以干很多蠢事，
但最蠢的两件事，就是：
拒绝养生，忽视健康；
拒绝救恩，忽视灵魂！
如今的世界已经成了一个广大的病院，寿高而终已成为稀世珍品。病魔无情的正在吞噬着每一个人的生命。故此，随着生活水平的提高，人们对健康意识也在逐渐地增强。许多人都认为：每年一次检，身体有保险。但是，价格不菲的体检费成了一项不小的开支。而且也会产生一定的麻烦与不便。教你几招简单实用而且绝对免费的身体自检技能，新的一年，给自己的身体来个全面检查吧！
提早发现远胜于亡羊补牢，
一分预防远胜于十分治疗。
1肺功能检查1、憋气
能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为5秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。、吹气
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
心功能检查1、原地小跑一会儿
（感到微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。
、爬楼梯
中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息0－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
3动脉硬化检查坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
4糖尿病检查单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
5青光眼检查观察瞳孔
瞳孔正常直径为－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
6血液黏稠检查看舌头
对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
7骨质疏松检查测中指间距
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。
如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
8腰椎间盘突出检查挺腹伸腰仰卧
两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－0秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。
9骶髂关节检查盘腿试验
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
10肾病检查
查尿蛋白
取毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
新年送你一份大病先兆自查表
1头晕、头昏早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
心慌饥饿感凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
3清晨浮肿如果在起床活动0分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
4棕色尿液提示肝脏可能出现问题。
5口臭可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
6口中有氨味要格外注意肾脏的健康。
7眼睑苍白提示可能患了缺铁性贫血。
8眼角出现模糊的灰环说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。
9脸色潮红可能与心脏病或高血压有关。
10恶心想吐除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
11舌面白而呈毛茸状态提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
1眼睛痛除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
13手发抖可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
14吃油腻食物后上腹疼痛背并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。
15食欲亢进，体重却减轻可能患了甲状腺机能亢进症。
16没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳可能是患了肝炎。
17饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
18爬楼梯时心慌、胸闷提示心脏功能较弱。
19指尖比指节更粗大可能患有较严重的肺部疾病。
0指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚提示淋巴系统出了毛病。
这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。然而，懂得医治之道不如明白养生之道，明白养生之道不如进入永生之道。我们不能忽略身体健康的同时，更不能忽略灵性的健康，须知：唯有身、心、灵同时健康才是真正的健康。如此，既能荣神益人，又能今生得百倍，来世得永生。
亲爱的兄弟啊，
我愿你凡事兴盛，身体健壮，
正如你的灵魂兴盛一样。
健康
第一是要荣耀主，
第二是要活的长，
第三是要活得好。
“岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从上帝而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人；因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子上荣耀上帝。所以，你们或吃或喝，无论做什么，都要为荣耀上帝而行。”
身体乃是灵性的媒介，要有强健的身体，必须有良好的饮食与生活习惯。大道至简，信仰的过程，就是顺从的过程。作为一名虔诚的基督徒，让我们重新开始，认真学习查考上帝的自然律，过有规律、有秩序的生活。就能有病治病，没病防病。且又能保持清醒的大脑、敏锐的悟性和美好的灵性了。
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