博士毕业，结婚生子，进入高校任教。于娟原本有着美好的前途，不料一场突如其来的大病让这一切美好都化为了泡影。
一、艰难的抗癌之路
年11月，于娟的孩子刚出生没几个月，她就感觉胸部疼痛难忍，不但吃药无法缓解，皮肤也发生了变化。去医院检查，万万没想到，是乳腺癌晚期。医生说治愈的可能性不大。
回家后，于娟哭了一整天。从小到大，她一直都是父母的骄傲。勤奋努力，热爱学习，只要她下定决心要做的事，就一定能做成。顽强的毅力让她取得了优异的成绩，进入了心仪的学校，并且顺利地读完了硕士、博士，进入复旦大学任教。本以为即将迎来新的生活，没想到显示给了她沉重的一击。
面对严重的病情，于娟一边积极配合治疗，一边记录自己的经历与反思。在住院期间，化疗与骨髓穿刺就是她的日常生活。最开始，她很害怕骨穿，那是用一根长长的穿刺针穿进骨头，从中抽取骨髓，光想到就不寒而栗。后来做多了，她渐渐麻木，习惯了这种操作。
更难熬的是化疗的副作用。恶心、呕吐、消瘦、脱发……各种各样的症状折磨着她。正常吃东西对她来说都是一种奢望。即使家人喂进去，也会很快吐出来，衣服上床上经常有呕吐物需要清理。
由于身体虚弱，于娟昏迷过许多次。每次清醒，看见身边的家人，她都会咬牙坚持。她想尽量活得久一点，多看看她的家人，多写点东西，让更多人了解癌症和癌症患者。
癌细胞的代谢非常快，一步步侵吞着于娟的身体。一年后，她终是没有扛过去，带着遗憾离开了她爱的家人和她热爱的世界。于娟在最后的日子里写下的日记，被丈夫整理成书——《此生未完成》，感动了无数读者。
二、留下日记警醒众人
于娟在病床上写下了自己的抗癌路程与反思。她回忆自己之前的人生，认为她最大的问题就是太拼，太不在意自己的身体。
在读书期间，于娟为了复习考试、写论文、做兼职，经常熬夜，很少在12点之前睡觉，因为她觉得晚上的效率特别高。即使进入假期，她也会为了聚会和游戏熬夜，从来不早睡。工作后，为了站稳脚跟，攒钱买房，她不断地透支着自己的身体，最终造成了不可挽回的后果。
如果能有重来一次的机会，于娟一定会选择多陪伴家人，不那么拼。平淡而温馨的生活，才是最幸福的。
三、熬夜危害大
从于娟的讲述中，我们知道了熬夜的危害竟如此大。
正常情况下，人体各个器官的自我恢复时间为23点至凌晨3点，因此这个时间段保证睡眠非常重要。若是每天都在11点之后睡觉，甚至时不时通宵，就会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振等情况，易感冒、易过敏也会接踵而来。
机体免疫系统的一个重要功能是监视正常细胞，一旦发现有癌变表现，马上清除它们。如果免疫力下降，癌细胞很容易逃避免疫监视，发展成为恶性肿瘤、
除了致癌，熬夜还有这些危害。
1、皮肤受损
皮肤的自我调整和保养时间通常在22—23点之间。因此晚睡的人，皮肤容易缺水干燥，或者容易出油，长出粉刺、痤疮等。
2、超重、肥胖
“瘦素”是人在睡觉时分泌的一种激素，能够调节新陈代谢，保持体重稳定。长期熬夜会使瘦素分泌减少，体重管理失衡从而发胖。
人体肾上腺皮质激素和生长激素也都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，也会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
3、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中甚至神经衰弱、失眠等问题。
实验发现，整晚没睡的人，脑部分泌的神经元特异性烯醇化酶（NSE）和S-B蛋白上升，标志着脑部损伤。
4、心脏病风险高
凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时还不休息，就容易心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
并且缺乏睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。
5、损伤胃肠道
人的胃黏膜上皮细胞平均2～3天更新一次，一般在夜间进行。晚睡的人，一般爱吃夜宵。这样做会让胃肠难以休息，从而影响它们的功能。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液异常分泌，刺激胃黏膜，时间长了，容易导致胃黏膜糜烂，发生溃疡。
6、伤肝
中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。肝脏是人体最大的代谢器官，若受到损伤，全身健康都将受到威胁。
四、远离癌症，这两点要做到
1、健康的生活习惯
民以食为天。要想保持健康，预防癌症，首要的就是采取均衡的饮食模式，多吃蔬菜、水果与谷薯类。
这些植物性食物中富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，以及多种抗癌物质，如叶酸、维生素C、D、E、B6以及微量元素硒等。这些物质在防止细胞蛋白质和DNA的氧化损伤方面起着重要作用。
同时要远离烟酒，保证良好的作息，早睡早起，避免熬夜。
2、保持适度运动
经常运动在避免体重增加的同时，还有助于预防癌症。运动时会吸入大量氧，加快血液循环，加快代谢，从而加快有害物质的排出。运动会加强免疫系统的功能，让它们快、狠、准地清除癌变细胞。
运动还能够改善情绪，促进睡眠。身体休息好了，各个器官就能更好地发挥功能，人才会更有活力，更健康。
于娟的经历给了我们警示：人的生命是珍贵而脆弱的。只有重视自己的身体健康，才能更好地实现自己的意义与价值。当今社会，面对学习生活的巨大压力，我们更应该沉着稳重，善待自己，保持均衡饮食和良好的生活作息，才能使自己拥有一个健康的身体来迎接未来。
参考文献：
1、《熬夜的危害》.新农村.-10-10.
2、《32岁复旦女博士患癌，抗癌一年离世，她的一个反思，令人警醒》.搜狐网.-05-26
