1、葵花籽，种子本身营养价值高，维生素，蛋白质和油脂含量极高。甜瓜种子具有镇静情绪，预防衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力，预防癌症，高血压和心脏病的作用。此外，葵花籽中含有的某种油也对皮肤，眼睛和大脑有益。
2、大枣，大枣是一种传统中药，大枣仁以帮助睡眠而闻名。酸枣仁三钱捣烂，煎汤，每晚睡前服用一小时。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有相对恒定的镇静作用。
3、牛奶，我们都知道睡前喝一杯热牛奶对睡眠有好处，所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一，因为牛奶含有足够的钙和乳酸来促进血液中的钙睡觉。中央。当一定量的钙储存在睡眠中心时，会引起嗜睡。此外，牛奶还含有色氨酸，可以使人感到困倦，促进睡眠，这种催眠效果逐渐加强，可以使深度睡眠更好。
4、龙眼肉，龙眼肉温和，有滋补作用。龙眼肉是血液和心脏的最佳水果，是脾脏的长寿和长寿。能治心脾气虚，气血两虚导致心悸，失眠，梦想，健忘。用龙眼糯米粥或鸡蛋桂圆汤，可以滋养血液，滋养身体，忘记失眠或神经衰弱引起的思维过度，失眠，抽搐，或更年期女性失眠，心烦，多汗，有很好的疗效。
