立秋后，早晚天气逐渐变凉，中午较热，昼夜温差大，导致体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病。同时，经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。那么，立秋后的养生我们应注意哪些事项呢？快医院医务人员的养生建议。当心“秋老虎”发威伤人。
所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此时气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。从中医养生角度而言，此时是人体由“升”“散”转入到“收”“养”的关键时期。但立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，“秋老虎”依旧虎视眈眈。此时人们往往不适应气候忽冷忽热的差异变化，容易引发感冒、上火、燥热等症。因此，老人们常说“秋老虎过不好爱生病”就是这个道理。而现代医学也证明，“秋老虎”天气易诱发多种疾病，从运气学说讲，肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大，要特别注意养护。
1.心血管病要人命
“秋老虎”这种闷热高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，易引发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作几率。
2.“面瘫”多发危害大
立秋后，早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，易出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时段，尤其是过度劳累后开夜车者、饮酒后坐车喜欢开窗者或夜里喜欢开窗睡觉的老年人，易出现面部神经麻痹，严重的会嘴歪眼斜。建议此时一定要少吹凉风，最好让身体自然降温。
3.严重中暑伤人命
立秋过后，依旧是中暑高发期，尤其是热射病（重症中暑）死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
立秋后体内湿气仍重
立秋后天气仍热，雨水多发，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕。此时，湿或与热交蒸、或与寒相伴，合而为湿邪犯病，湿邪特别容易影响人的健康。
立秋后要注意有氧运动
很多人认为，只要运动出汗，就一定会起到锻炼身体的作用，殊不知如果没有注意方法，没有选择合理的运动方式，运动的目的是不可能达到的。
有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的，但是很多人并不清楚何谓“有氧运动”。有氧运动是有别于剧烈无氧运动而言的，活动量少，对机体的肌肉锻炼较小，但是，较之无氧运动，更能起到养生保健的作用。比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。
立秋后要注意多喝水
秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季要比其他时节每天多喝水毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄＂入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。
立秋后要注意多吃白色食物
按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、百合、淮山、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用。
供稿：何思
